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练瑜(yú)伽(gā)能提高性(xìng)功能(néng)吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确(què)保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部(bù)分，各(gè)种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液(yè)至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激(jī)部(bù)分(fēn)具排毒功(gōng)能(néng)的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百(bǎi)年历史(shǐ)，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一(yī)天(tiān)疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保(bǎo)持身(shēn)体处在一(yī)个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的(de)多的，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节(jié)退化(huà)严重且这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排(pái)合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是放(fàng)松，在一(风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生yī)堂充满活力的(de)瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学(xué)者(zhě)完(wán)成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购，因为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必备的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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