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　　是(shì)75ml的。

　　牛奶是最古老的(de)天然(rán)饮料之一，被誉(yù)为(wèi)白(bái)色(sè)血液，对人体的重要(yào)性可想而知。

　　牛奶(nǎi)顾(gù)名思义是从雌性奶牛身上(shàng)所(suǒ)挤(jǐ)出来的。

　　在(zài)不同国家，牛奶也分有不同的等级。

　　牛奶含有丰富(fù)的矿物(wù)质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。

　　最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常(cháng)适当，利于(yú)钙(gài)的吸(xī)收。

　　种类复(fù)杂，至少有100多种，主(zhǔ)要成(chéng)份有水、脂肪、磷脂、蛋白质(zhì)、乳糖、无机盐等。

牛奶的食用禁忌

　　牛奶(nǎi)并不是(shì)越浓越好(hǎo)的。

　　有人认(rèn)为，浓牛奶的营养价值(zhí)更高(gāo)一(yī)些，实际上(shàng)所谓的浓牛奶不过是水的比例减小了而(ér)已。

　　如(rú)果本身肠胃(wèi)就比较弱的人喝浓牛奶的话，则会引起腹泻、便秘、食欲(yù)不振等不(bù)良问题。

　　牛奶不能和巧克力搭配。

　　有人(rén)喜欢将牛奶和巧克(kè)力搭配在一(yī)起食用(yòng)，认(rèn)为这样(yàng)味道更好(hǎo)，实(shí)际(jì)上将牛奶和巧克力一(yī)起(qǐ)吃的话，就(jiù)引(yǐn)起草(cǎo)酸反(fǎn)应，严(yán)重的话甚至(zhì)会(huì)引发缺钙、头发干(gàn)枯等。

　　牛奶不能和稀饭等一起食(shí)用(yòng)。

　　有人认为将(jiāng)牛奶和稀饭一起食(shí)用，可(kě)以(yǐ)做到营养互补。

　　实际上这种做(zuò)法是(shì)不(bù)正(zhèng)确的。

　　牛奶(nǎi)中的(de)维生素A会被稀饭中(zhōng)的脂(zhī)肪氧化酶破坏，所以应该分开食用。

　　不要(yào)空(kōng)腹(fù)喝(hē)牛奶。

　　有人(rén)喜(xǐ)欢在(zài)早上空腹(fù)喝牛奶，认为这样可以为身体(tǐ)补充营养，其(qí)实这样(yàng)做是错(cuò)误的(de)。

　　早上空腹喝(hē)牛(niú)奶的话，牛奶(nǎi)中的(de)蛋白质(zhì)会(huì)被迫转化为(wèi)热量消(xiāo)耗掉，这(zhè)样实际(jì)上是起不(bù)到什么(me)营养(yǎng)滋补作用的(de)。

　　最好(hǎo)的做法是(shì)餐后两个小时左(zuǒ)右(yòu)喝牛奶(nǎi)，这样(yàng)牛奶中的营养才能(néng)最(zuì)大限度的(de)被人体吸收。

　　不要用牛(niú)奶送服药。

　　有(yǒu)人喜欢吃(chī)药的(de)时候，用牛(niú)奶送服，这样(yàng)做会破坏药物(wù)中的(de)有效成(chéng)分，起不到治疗疾病的目的。

　　牛奶(nǎi)不要(yào)煮沸。

　　大(dà)家在煮(zhǔ)牛奶的时(shí)候，不要将牛奶煮沸，这(zhè)样会破坏(huài)牛奶中的营养成分，另外，在煮牛奶的时候，也(yě)不要(yào)往(wǎng)里(lǐ)面(miàn)加(jiā)糖，否则会(huì)危害我们的身体(tǐ)健康，最好是煮完之后再(zài)加。