随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过(guò)网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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