年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食(shí)用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释如果有(yǒu)其(qí)他疾病也(yě)需要根据(jù)病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量(liàng)比较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细(xì)胞的(de)生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系，周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时(shí)，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高(gāo)。

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