宝宝们，本号以前的(de)视频均是全部剪辑降噪(zào)处理后上传的(de)，达到(dào)的效果就是，当你点击播放就(jiù)能直接进(jìn)入你需要的(de)部分(fēn)内(nèi)容，且音频降噪(zào)后质量(liàng)更(gèng)优，但(dàn)由于处理后的视频太(tài)大，上传太费时间(jiān)。为(wèi)降低劳动强(qiáng)度，后期视频不再二次剪辑，只对音(yīn)频做降噪处(chù)理，对底噪(zào)有要求的宝(bǎo)宝(bǎo)可点击音(yīn)频播放(fàng)，感谢(xiè)你(nǐ)一路走来的支持！爱你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在耳洞(dòng)、颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感。

它往往(wǎng)具有有(yǒu)序、重复、音色轻(qīng)柔、语速平(píng)缓、平稳、音量低、有非常明(míng)显(xiǎn)的唇齿音甚至呼吸，运用真(zhēn)音(yīn)、混(hùn)音、气音(假音(yīn))等不同发声(shēng)技巧等多(duō)种特点。特别(bié)是，大(dà)部分(fēn)ASMR制作者为女(nǚ)性，而且制(zhì)作者利用假音以及混音可以有(yǒu)效的(de)避免声音(yīn)中较多的基频(pín)部分，使得语(yǔ)言能量集(jí)中(zhōng)在纤(xiān)细空灵的高(gāo)频中。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由(yóu)一些(xiē)论(lùn)坛在线讨论(lùn)组成员提(tí)出。后来(lái)因为油(yóu)管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进(jìn)入了大众的视野。在这(zhè)条视(shì)频(pín)里翻(fān)杂志页、耳语、手部动作的听觉加上视觉(jué)的刺激，引发了观众的情(qíng)绪反应，产生了愉(yú)悦的感觉(jué)。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声(shēng)音、低声耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻页(yè)、抓/刮/触碰(pèng)等的(de)声音来达到刺(cì)激。根据《自(zì)发性知觉(jué)经(jīng)络反应的(de)研(yán)究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发(fā)ASMR。当然，不同人对于同一(yī)种触发器所(suǒ)触发的(de)情感是不同(tóng)的，大部分听众(zhòng)会有头皮触感，感(gǎn)觉头皮发麻，汗毛竖(shù)立，某些的身体部(bù)位甚至(zhì)会(huì)有类似(shì)电流经过等感受。对于这种感觉，有的人(rén)会(huì)觉得惊(jīng)奇和刺激(jī)，但(dàn)有(yǒu)的人(rén)却会感觉放松与愉悦，这与(yǔ)每个人的经历是密切相关的。

当然，想要感受最(zuì)真实(shí)的ASMR，你也需要一个好(hǎo)的(de)设备(bèi)。相比(bǐ)于(yú)直(zhí)接外放(fàng)的效果，使用耳机来听这(zhè)些音视频则(zé)是(shì)更好的选择。市面上有(yǒu)很多主(zhǔ)打ASMR的耳机，我就不说(shuō)是哪些了，免得有打广告的嫌疑(yí)。其实(shí)只(zhǐ)要声音清(qīng)晰，声场、定位、成(chéng)像好，细节(jié)表现力足，层次感丰富的耳(ěr)机，都可(kě)以满足ASMR的需(xū)求。如果还能有(yǒu)主动降噪的功(gōng)能就更(gèng)好(hǎo)了，可以隔绝(jué)外界(jiè)声(shēng)音，专(zhuān)注(zhù)ASMR。

如(rú)果你(nǐ)有(yǒu)压力大、入睡难的(de)烦恼，试试(shì)选(xuǎn)择一些感(gǎn)兴趣的(de)分(fēn)类，让自(zì)己的(de)心灵(líng)得(dé)到片刻放(fàng)松吧(ba)。

『哄(hǒng)?睡』

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缓解一(yī)天的疲劳? ?放松紧(jǐn)绷(bēng)的神经

别(bié)忘了我(wǒ)在这里等(děng)着哄你入睡

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