白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人(rén)们(men)就会(huì)明显地(dì)感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球日照(zhào)时间(jiān)变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度(dù)也(yě)逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的(de)时(shí)节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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