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　　5公里世界纪录多少？是男(nán)子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。关(guān)于(yú)5公(gōng)里世界纪录多少以及10公里世(shì)界纪录多少，5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少(shǎo)中国，5公里世界(jiè)纪录多少奥运(yùn)会，5公里世界(jiè)纪录多少是(shì)哪一年(nián)，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少配(pèi)速等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答(dá)案：

5公里世界纪录是几分(f95311怎么转人工服务，95311怎么转人工服务直接通ēn)钟

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时(shí)间为(wèi)12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪(jì)录(lù)。长(zhǎng)跑五公里纪录分为男(nán)子和女(nǚ)子，目前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪(jì)录为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界纪(jì)录是指在某一个特定(dìng)的(de)学科或(huò)项目中最(zuì)好(hǎo)的成绩(jì)。一般来说，世界纪录分为体(tǐ)育(yù)赛事、世界纪录(lù)和(hé)非体(tǐ)育赛事世界纪录(lù)。通常人(rén)们说到(dào)世界纪录(lù)是指(zhǐ)体育(yù)赛事中产生的(de)世界(jiè)纪录(lù)。

5公里世界纪(jì)录多(duō)少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现(xiàn)代最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举(jǔ)行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑(pǎo)冠军。

　　奥运会(huì)比赛(sài)项(xiàng)目男、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年(nián)列(liè)入；女(nǚ)子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过(guò)一夜的新陈代(dài)谢很多器(qì)官都处于(yú)不利的状(zhuàng)态。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害非常大，急需补充(chōng)能(néng)量(liàng)和营(yíng)养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合(hé)物(wù)，摄(shè)入300-500卡路里(lǐ)的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体(tǐ)出现不适的时候，其实(shí)是(shì)身体在向你抗议，这时就要(yào)停下(xià)来。

　　跑步(bù)忽略小(xiǎo)伤(shāng)小痛会让你付(fù)出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造(zào)PB

　　很(hěn)多跑者都希望(wàng)能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享(xiǎng)受的过程，不要(yào)在(zài)乎自己的(de)完(wán)赛(sài)时间，用最舒(shū)服的节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢(huī)复原则

　　有些(xiē)跑者经(jīng)常(cháng)参加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否(fǒu)值得提倡，这还是要依(yī)据跑者的自(zì)身条件而定(dìng)。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么跑，都(dōu)要爱护(hù)自己身(shēn)体，在(zài)参赛跟休息之间找到(dào)最(zuì)佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为自(zì)己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出(chū)现。

　　训练中身体(tǐ)状态不(bù)好(hǎo)就降低训练(liàn)标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运(yùn)动手表记录(lù)跑者的配(pèi)速(sù)心律和(hé)运(yùn)动轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步的重(zhòng)心(xīn)，这(zhè)些(xiē)数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何(hé)不丢(diū)掉所有的运动设备，想(xiǎng)快(kuài)就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时间(jiān)的跑步后(hòu)，极易产生厌(yàn)食心(xīn)理(lǐ)，实(shí)际上，在你跑完马拉松的45分钟之(zhī)内(nèi)不补(bǔ)充能(néng)量(liàng)，接(jiē)下(xià)来(lái)日子你的身体(tǐ)就会受到惩(chéng)罚。

　　美(měi)国健(jiàn)身委(wěi)员会(huì)建议，大量运动过后，饮食中碳水化合(hé)物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。