练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益-成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修

练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益 60秒快速入睡小妙招，50秒快速入睡

　　60秒快速入睡小妙招(zhāo)，50秒快速入睡是本来很(hěn)疲倦的一天(tiān)时(shí)时刻刻(kè)都在(zài)期望着脑袋和(hé)枕头接(jiē)吻的(de)那一刻的。

　　关于(yú)60秒快(kuài)速入睡小妙招，50秒快速入睡以及(jí)60秒快(kuài)速入(rù)睡小妙(miào)招，60秒快(kuài)速入(rù)睡，50秒快速入(rù)睡，60s快速(sù)入睡，一招教你快(kuài)速入(rù)睡10秒等(děng)问题，小编将为你整理以下知识：

60秒快速入睡小妙招，50秒快速入(rù)睡(shuì)

　　本来很疲倦的一天(tiān)时时刻刻都在(zài)期望着(zhe)脑袋和(hé)枕头(tóu)接(jiē)吻的那一刻。

　　然而真到(dào)上(shàng)床睡(shuì)觉的时(shí)候却又是翻来(lái)覆去的睡不着(zhe)，要很长时间(jiān)才(cái)能入(rù)睡，甚至无法入睡。

　　下面来为大家(jiā)整理了一些快速入睡的(de)方(fāng)法，希(xī)望(wàng)可(kě)以为你带来帮(bāng)助。

　　快速(sù)入睡小窍(qiào)门：1. 睡前运动睡前

　　本来(lái)很疲倦的一天时时刻刻(kè)都在期望着脑袋和枕(zhěn)头(tóu)接(jiē)吻的那(nà)一刻。

　　然而真(zhēn)到上床睡觉的(de)时候却又是翻来覆(fù)去的(de)睡不(bù)着(zhe)，要(yào)很(hěn)长(zhǎng)时间才能入(rù)睡，甚至练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(zhì)无法入睡。

　　下面(miàn)来为大家整理了一(yī)些快速入睡的方(f练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益āng)法，希望可以(yǐ)为你带来帮助。

　　快速入睡(shuì)小窍门：1. 睡前运动

　　睡(shuì)前的3-4个小时，可以(yǐ)适当做一(yī)些运动，比如慢跑、游(yóu)泳、打球等(děng)。

　　这(zhè)些运动能让自己锻炼(liàn)肌肉，同(tóng)时可以释放存在(zài)于你肌肉(ròu)里的压(yā)力激素——皮质醇(chún)。

　　快速(sù)入睡小(xiǎo)窍(qiào)门：2. 喝牛奶、钙片、或者(zhě)褪黑素

　　由于你长(zhǎng)期熬夜，骨质是会流失钙质，可(kě)适当的补充一(yī)些，热牛奶也是补充钙质(zhì)的一种(zhǒng)方法(fǎ)。

　　褪黑(hēi)素都是(shì)帮(bāng)助安眠(mián)的。

　　什么是褪黑(hēi)素？原来(lái)，褪黑素是大脑产生一种利于(yú)睡眠的荷尔蒙。

　　大(dà)家没吃过(guò)脑(nǎo)白金(jīn)，也看过(guò)无数次脑(nǎo)白金的广告。

　　其(qí)实脑白金里的主要成分其实就(jiù)是(shì)褪黑素(sù)。

　　快速(sù)入(rù)睡小窍门：3.十指梳(shū)搔(sāo)头皮(pí)法：肾(shèn)充盈护发(fā)健脑

　　原(yuán)理皆天然：肾主(zhǔ)骨生髓，通(tōng)于脑，“其华在(zài)发”。

　　肝藏血(xuè)，“发为血之余”。

　　因(yīn)“头(tóu)为诸阳(yáng)之会(huì)”，主宰一切精神情志活动(dòng)，故又有“发(fā)为(wèi)脑之(zhī)华(huá)”之说。

　　头(tóu)发的乌黑、润泽、柔(róu)韧(rèn)，均(jūn)标志着气血充(chōng)足、肾气充盛、大脑健旺、神气充(chōng)足。

　　我国历代(dài)养生家都(dōu)把梳头护发健脑的(de)养生方法，看做是健康长(zhǎng)寿(shòu)的重要措(cuò)施之(zhī)一。

　　实(shí)践证明(míng)，梳头(tóu)有疏通气血(xuè)、散风明目、荣发固发、促进睡(shuì)眠等作用。

　　十指梳头(tóu)法：所用头梳宜取木(mù)质如桃(táo)木或(huò)用牛角等天然材料(liào)制成，梳(shū)齿宜圆(yuán)滑。

　　梳头(tóu)时间(jiān)一般(bān)取早晚各5分(fēn)钟，其余闲暇时(shí)间(jiān)亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功(gōng)能。

　　快(kuài)速入(rù)睡(shuì)小窍(qiào)门：4.搓(cuō)揉耳廓法：开肾窍(qiào) 远离(lí)失眠

　　原理皆天(tiān)然：人(rén)的耳廓正(zhèng)面有300多(duō)个穴位(wèi)，背面(miàn)有50多个(gè)穴位(wèi)。

　　这些穴位关联着人体的各(gè)个部位，如果经常用(yòng)手掌或(huò)手指揉搓耳廓，能收到很(hěn)好的保健效(xiào)果。

　　揉搓按摩法(fǎ)：按(àn)摩(mó)耳(ěr)廓，闲暇时皆可随时做，有条件者最好分早、中、晚或(huò)更多次(cì)揉(róu)搓，每次约5至10分钟，以发热为(wèi)度。

　　“耳为肾之窍”，肾开窍于耳(ěr)，耳为六条阳(yáng)经经(jīng)脉所(suǒ)聚。

　　每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧(shāo)灼感(gǎn)为宜。

　　本法有防治耳聋(lóng)、耳鸣和耳源性疾病，失眠等(děng)功能。

　　快速入睡小窍门(mén)：5.闭目(mù)入静(jìng)法(fǎ)

　　上(shàng)床(chuáng)之后，先(xiān)合上(shàng)双眼(yǎn)，然后把(bǎ)眼睛微微(wēi)张开(kāi)一条缝(fèng)，保持与外界(jiè)有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体(tǐ)渐(jiàn)渐进(jìn)入(rù)睡意蒙胧状态。