年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的(de)作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪(xù)平衡(héng)有密切的(de)关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率(l亲家公亲家母是什么意思，梦见亲家母是什么意思; line-height: 24px;'>亲家公亲家母是什么意思，梦见亲家母是什么意思ǜ)会明显提高。

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