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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克(kè)拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　林心如生肖，林心如生肖属什么　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to sid林心如生肖，林心如生肖属什么e and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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