老年(nián)人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自(zì)行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果(guǒ)不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自(zì)行车(chē)也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸福左右结构相同的字有哪些，左右结构相同的字大全感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结合对您(nín)的(de)健(jiàn)康有(yǒu)积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀(左右结构相同的字有哪些，左右结构相同的字大全tún)部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更强(qiáng)健(jiàn)、不(bù)易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自(zì)行车(chē)能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对预(yù)防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降(jiàng)低骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见的(de)退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落(luò)的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能(néng)够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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