年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)，目前确(què)切(qiè)的(de)疗(liáo)效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多(duō)的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一(yī)定(dìng)的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸中国允许士兵投降吗 如果打仗了警察用上吗的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对(duì)也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)中国允许士兵投降吗 如果打仗了警察用上吗体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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