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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽(gā)男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们(men)四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及(jí)延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处(chù)和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗(hàn)达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机(jī)能，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改(g现在泰山顶上的温度大约是多少度呢，现在泰山山顶的温度有多少？ǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生(shēng)及高压力人群提高学习(xí)和(hé)工作(zuò)效(xiào)率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关(guān)节退化(huà)严重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本(běn)动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变(biàn)，那么(me)请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大一点的(de)，若为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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