白露(lù)，是(shì)“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露(lù)节气过来，大(dà)部分地(dì)区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结(jié)束和仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了(le)。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一时节(ji夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物é)是秋季温(wēn)差(chà)最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方式(shì)进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常宣(xuān)发(fā)肃降的生(shēng)理(lǐ)夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物功(gōng)能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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