随(suí)着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单我们生在红旗下谁写的 我们生在红旗我们生在红旗下谁写的 我们生在红旗下完整句子下完整句子来说，它就是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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