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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效(xiào)和作用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保健增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾(jí)病也需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统称，其高级合伙人律师一年收入多少，律师合伙人分几级中包括了体油(yóu)、肝(gān)高级合伙人律师一年收入多少，律师合伙人分几级油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼(yú)里面的(de)油(yóu)，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含(hán)量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经(jīng)元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参(cān)与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高(gāo)。

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