随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉群(qún)越来越多，真正能够(gòu)在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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