一小时步行大约多少千米，一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千米路(lù)程是正常成年人兰州女人为什么戴头巾步行正常的速度，一小时大概(gài)走6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：步行是人类(lèi)基(jī)本的活动方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是(shì)为步行设计的，步行被公(gōng)认为世界上最好的运动的(de)。

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一(yī)小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米，一小时步(bù)行大约多少千(qiān)米路(lù)程

　　步(bù)行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是为(wèi)步(bù)行设计的，步行(xíng)被公认为世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动(dòng)量(liàng)即运(yùn)动后的心率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，能使糖(táng)尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时(shí)，所以，步行一(yī)个小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行(xíng)能增强(qiáng)心脏功能，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性(xìng)，减少血管破(pò)裂的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促(cù)进人体血液循环和新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增强消化腺(xiàn)的分泌功能，促(cù)进(jìn)胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治高血压、糖(táng)尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常(cháng)成年人步行正(zhèng)常的速度，一小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体(tǐ)分析如下：

　　步(bù)行是人(rén)类(lèi)基本的活动方(fāng)式之(zhī)一(yī)，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的(de)运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即(jí)运动(dòng)后(hòu)的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄(líng)数(shù)，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行(xíng)能(néng)增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血(xuè)管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉(ròu)力(lì)量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐(nài)源强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的(de)蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲，对于防治(zhì)高血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘等症都(dōu)有良好(hǎo)的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　以上内容(róng)参(cān)考 人(rén)民网-最好的运动(dòng)是步行

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