绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下(xià)的知(zhī)识答(dá)案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿(lǜ)豆(dòu)的磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜草木(mù)中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色(sè)碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代(dài)谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒，它(tā)的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉(ròu)，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆还(hái)能(néng)分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需(xū)要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量(liàng)约为45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆汤的(de)热量(liàng)问题(tí)，下面我(wǒ)们就来(lái)举例计(jì)算世界上傻子最多的国家，哪个国家傻子多一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不(bù)仅(jǐn)不会发(fā)胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含(hán)的(de)高(gāo)纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒(dú)消炎(yán)的功效(xiào)，平时任何(hé)时候(hòu)饮用(yòng)都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两千(qiān)余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨(ān)酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白(bái)类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石(shí)砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理活(huó)性(xìng)物质，对人(rén)类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要(yào)的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的(de)汤(tāng)，放在白(bái)色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为(wèi)绿(lǜ)色世界上傻子最多的国家，哪个国家傻子多，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来(lái)的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆(dòu)皮撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需(xū)要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情(qíng)况(kuàng)下(xià)，本身就属于一(yī)种低(dī)热量的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都(dōu)是(shì)可(kě)以的。

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