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练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送血液至(zhì)这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您(nín)更可(kě)透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能(néng)如(rú)愿(yuàn)以偿(cháng)，但(dàn)更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒素排(pái)出(chū)体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼(gé)的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及(jí)高(gāo)压力人群(qún)提高学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不(bù)宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过(guò)程(chéng)中(zhōng)能(néng)可能(néng)导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽(gā)不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积(jī)极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成(裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗chéng)部分难以完(wán)成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女性，应(yīng)选小(x裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗iǎo)一(yī)点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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