年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫(yì)力(lì)保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质等等(děng)很多(duō)的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼患者(zhě)具鸡的三合生肖是什么 属鸡的6合生肖是什么生肖有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油(yóu)含(hán)量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级(jí)，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人鸡的三合生肖是什么 属鸡的6合生肖是什么生肖群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提(tí)高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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