睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高现(xiàn)在天气热了有很(hěn)多人都有睡午(wǔ)觉的习惯(guàn)，但(dàn)是(shì)在(zài)睡完午觉之后还是(shì)有些(xiē)人会(huì)觉得很困，那(nà)这个(gè)午觉睡了(le)和没睡(shuì)不就区别不大了？为什么睡午(wǔ)觉的(de)时候(hòu)感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着的样子？的。

　　关于(yú广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良)睡午觉和不睡午觉有什么(me)区(qū)别，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的(de)孩子智商高以(yǐ)及为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高，午睡(shuì)一小时相当于晚上几(jǐ)小(xiǎo)时，11点(diǎn)睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别，睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别等问题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下(xià)的生活小知识：

睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有(yǒu)什么区(qū)别(bié)

　　长期午睡和不午睡的人相(xiāng)比，在精(jīng)神状态、反应(yīng)速度以及视力等方面(miàn)可能会有一定(dìng)区别(bié)。

　　但(dàn)对于习惯性不(bù)午睡的人，如(rú)果身(shēn)体不出现(xiàn)不适症状，且对(duì)于生活(huó)、工作等无(wú)明显(xiǎn)影响，不(bù)必午睡也可。

　　反之可(kě)每(měi)天(tiān)适当午睡，以保证良好(hǎo)的(de)精(jīng)神状态(tài)。

　　1、精(jīng)神状态不(bù)同(tóng)：部分人(rén)不喜欢午(wǔ)睡是由于无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右时(shí)，别人可能刚睡(shuì)醒(xǐng)，还(hái)处于慵懒状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡的人(rén)依旧神(shén)采奕奕(yì)。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精神(shén)，没有午睡(shuì)的人则(zé)开始精神不(bù)振，身体感(gǎn)觉疲(pí)惫，工作和学(xué)习(xí)时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和(hé)不午睡的人，两者的精神状态(tài)、工作或(huò)学习效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度(dù)不(bù)同：长(zhǎng)期隐(yǐn)忍困(kùn)倦感不午睡的人(rén)群，由(yóu)于(yú)大脑长时间(jiān)得不到休(xiū)息(xī)，可能会导致(zhì)人的反应速(sù)度变慢，甚至出现目(mù)光涣散(sàn)的(de)表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困(kùn)倦(juàn)、疲乏感，而(ér)不午睡(shuì)继(jì)续工(gōng)作、学习(xí)等，长期如此，由于眼(yǎn)睛(jīng)白天长时间得(dé)不到(dào)休息，可能会导致(zhì)视(shì)物(wù)负担(dān)变重，久而久之，长期不午睡(shuì)的人群可能会出现视力下(xià)降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉(jué)睡着了又感觉没睡着

　　明明(míng)广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良睡着(zhe)了却感觉没睡(shuì)，主要是由于睡(shuì)眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间过长，深睡眠时(shí)间较短(duǎn)，睡眠质(zhì)量不(bù)高导致。

　　这(zhè)种情(qíng)况可能(néng)与不良(liáng)的生活作息习(xí)惯、情绪(xù)紧(jǐn)张、精神(shén)压力较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一(yī)个(gè)睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡(shuì)眠期，三期、四(sì)期(qī)属(shǔ)于深度睡(shuì)眠期，进入(rù)深(shēn)度睡眠期(qī)间人的脑力和体力均可得到彻(chè)底休息、放松(sōng)，对(duì)于精神状(zhuàng)态(tài)的恢复(fù)较重要。

　　如(rú)果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠(mián)期需有(yǒu)2小(xiǎo)时(shí)左右(yòu)，时间过短(duǎn)会出现(xiàn)睡(shuì)着了(le)却(què)感觉没睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成良(liáng)好的作息习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜(yí)思考问题，避(bì)免紧(jǐn)张的脑力活(huó)动。

　　注意心态放松，避免思虑过度(dù)，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医(yī)生指(zhǐ)导下(xià)服用加(jiā)深(shēn)睡眠的药物，如(rú)舒眠(mián)胶囊(náng)广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良、枣仁安神胶囊等中(zhōng)成药(yào)。

　　若(ruò)效果不佳也可改用西药，如右佐匹克(kè)隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一(yī)定(dìng)要在(zài)医生指导(dǎo)下使用(yòng)，以免(miǎn)自行服用(yòng)导致药物依赖。

睡(shuì)午(wǔ)觉是好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后(hòu)精神会更好，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当(dāng)的午睡可以(yǐ)让人的认(rèn)知(zhī)功能(néng)得到(dào)有(yǒu)效的提(tí)高，有效巩(gǒng)固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立(lì)刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午(wǔ)睡，此(cǐ)时(shí)肠胃还没消化食物，进睡会影响消(xiāo)化，长此以往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的(de)时间尽量控制(zhì)在半小时之内(nèi)，以免(miǎn)影响到晚上正常(cháng)的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时(shí)间(jiān)过长也会(huì)容(róng)易(yì)使人睡醒之后出(chū)现头晕等(děng)不适感。

睡午(wǔ)觉是(shì)不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是(shì)不会(huì)长胖的，而且(qiě)每天午睡半个小时左右，还(hái)有利于下(xià)午的工作状态。

　　但是不要饭后马上(shàng)就(jiù)睡(shuì)觉，不但不(bù)利(lì)于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小时或者(zhě)稍微散步一(yī)下，然后再(zài)进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要及时(shí)的(de)去(qù)医院就诊(zhěn)。

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