年轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什么(me)不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适(shì)合多大年(nián)龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃(chī)鱼油等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑河北保定技校排名，保定技校前十名血管疾病，目(mù)前(qián)确(què)切的疗效是可以降(ji河北保定技校排名，保定技校前十名àng)低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn河北保定技校排名，保定技校前十名)食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含(hán)ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也(yě)比(bǐ)较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而(ér)且(qiě)可(kě)以提高青少年(nián)的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 河北保定技校排名，保定技校前十名