老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的(de)心脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和(hé)记(jì)忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福(fú)感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你的身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结(jié)心(xīn)脏和(hé)肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力，对(duì)预(yù)防老年人733是什么意思心(xīn)血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

733是什么意思　　6、骑(qí733是什么意思)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而(ér)有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的(de)情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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