老年人骑自(zì)行车的(de)好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能(néng)并改(gǎi)善您(nín)的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持(chí)您(nín)的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助(zhù)乔布斯为什么把苹果给库克。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您(nín)的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它(tā)可以增加大脑中的(de)血(xuè)流(liú)量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车(chē)也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户(hù)外环境的结合对您(nín)的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚(wǎn)年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促乔布斯为什么把苹果给库克进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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