随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(双曲线虚轴的位置，双曲线虚轴有什么意义zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tō双曲线虚轴的位置，双曲线虚轴有什么意义ng)过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知(双曲线虚轴的位置，双曲线虚轴有什么意义zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也还没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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