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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中(zhōng)应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的(de)循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结(jié)连(lián)组(zǔ)织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能(néng)，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如愿(yuàn)以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫(yì)系(xì)统，将因压力(lì)而构成的(de)毒素排出体外重庆小面调料哪个牌子正宗一些呢 重庆小面是碱水面吗(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒(mào)发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多(duō)的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是(shì)学生(shēng)及(jí)高压力人群提(tí)高学(xué)习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个(gè)过(guò)程(chéng)中能(néng)可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速(sù)减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目(mù)标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可(kě)以达到一(yī)个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它(tā)的弹性(x重庆小面调料哪个牌子正宗一些呢 重庆小面是碱水面吗ìng)、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ重庆小面调料哪个牌子正宗一些呢 重庆小面是碱水面吗)家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一，可(kě)以用(yòng)于(yú)擦(cā)干(gàn)和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处(chù)。

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