白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋(qiū)天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照(zhào)时(shí)间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光(guāng)照强度(dù)减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低(dī)，而正午的(de)气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是(shì)秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“手机话费交了能退吗白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒(shū)展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平(píng)卧于(yú)床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的(de)节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气(qì)渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能(néng)发(fā)挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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