老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏功(gōng)能(néng)并改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您(nín)提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动(dòng)，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击(jī)，并(bìng)且(qiě)会使您的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的结合(hé)对您的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部(bù)位(wèi)有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部的关键(ji手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒àn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧(yǎng)呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老(lǎo)化(huà)

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系统会得到(dào)系统的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动(dòng)，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒ér)让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在(zài)。

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