老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您(nín)的(de)呼(hū)吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力(lì)运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车(chē)也可以(yǐ)改善(shàn)你的(de)情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动(dòng)和户(hù)外环(huán)境的(de)结合对您的(de)健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害(hài)，健(jiàn)康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神经(jīng)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升(shēng)心(xīn)脏供(gōng)血能力(lì)，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁)年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落(luò)的(de)情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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