练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽(gā)通常(cháng)可以(yǐ)提高性功(gōng)能的。

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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽(gā)属于(yú)有(yǒu)氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(s1km等于多少米 1km是不是1公里hēn)体协(xié)调(diào)能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组(zǔ)织(zhī)的强度(dù)与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液(yè)流向(xiàng)身体(tǐ)里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血(xuè)液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它(tā)能(néng)强化(huà)及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您(nín)的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力(lì)而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十(shí)足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集(jí)中注意(yì)力是学生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学(xué)习和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极(jí)健康的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定(dìng)会(huì)不知(zhī)不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每(měi)天(tiān)1km等于多少米 1km是不是1公里睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者完成(chéng)部分难(nán)以(yǐ)完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点1km等于多少米 1km是不是1公里的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备(bèi)的用(yòng)品之(zhī)一(yī)，可以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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