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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在耳洞、颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生(shēng)令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)。

它往往具有有序、重复(fù)、音(yīn)色(sè)轻柔(róu)、语速(sù)平缓、平稳、音量低(dī)、有非常明显的唇(chún)齿(chǐ)音(yīn)甚至呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等不同发声技(jì)巧等多种特(tè)点。特别是，大部分ASMR制作者(zhě)为女性，而且制(zhì)作者利用假音以及混音可以(yǐ)有效的避(bì)免声音中较多(duō)的基频部分，使(shǐ)得语言能量(liàng)集中在纤细空灵的高(gāo)频(pín)中。

ASMR最早是在(zài)2007年，由一(yī)些论坛在线讨(tǎo)论组(zǔ)成员提出。后(hòu)来(lái)因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入(rù)了(le)大众的视(shì)野(yě)。在(zài)这条视频里(lǐ)翻杂(zá)志页、耳语、手部动作的(de)听(tīng)觉加上视觉的刺激(jī)，引(yǐn)发了观众的情(qíng)绪(xù)反应，产(chǎn)生了愉(yú)悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要(yào)通过大自然声(shēng)音、低声耳语、咀嚼、耳(ěr)朵(duǒ)清洁(jié)、翻页、抓/刮/触(chù)碰等的声音来达(dá)到刺(cì)激(jī)。根据(jù)《自发性知觉经络反应的研究进展》，大(dà)部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同(tóng)一种触发器所触(chù)发的情(qíng)感是不同的(de)，大(dà)部分听(tīng)众会(huì)有头皮触感(gǎn)，感(gǎn)觉头(tóu)皮(pí)发(fā)麻，汗毛竖(shù)立，某些的身体部(bù)位甚至(zhì)会有类似电(diàn)流经过等(děng)感受。对(duì)于这(zhè)种感觉，有的(de)人会(huì)觉得惊奇和刺激(jī)，但有的(de)人却会感觉(jué)放松与(yǔ)愉悦，这与每个人的经(jīng)历是密切相关的(de)。

当(dāng)然(rán)，想要(yào)感受最真(zhēn)实的ASMR，你也需(xū)要一个好的设备。相(xiāng)比于直接外放的(de)效果，使用耳机来听(tīng)这些(xiē)音视频则是更(gèng)好的选择。市面上有很多主(zhǔ)打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免(miǎn)得(dé)有(yǒu)打广告的嫌疑。其(qí)实只要(yào)声音清晰，声场、定位、成像好，细节表(biǎo)现力(lì)足，层次感丰(fēng)富的(de)耳机(jī)，都可(kě)以满(mǎn)足ASMR的需求。如果还能有主(zhǔ)动降噪(zào)的(de)功能就更(gèng)好(hǎo)了，可以隔绝(jué)外界(jiè)声音，专(zhuān)注ASMR。

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