随(suí)着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情(q冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗íng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内(nèi)外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到(dào)学(xué)术冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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