白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示(shì)孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐(fú)射散热快，所以温度下降(jiàng)速度(dù)也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天(tiān)的(de)闷热，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差最大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适(shì)当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是(shì)全(quán)年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一(yī)种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其正常宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一(yī)系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而(ér)导致(zhì)的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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