哈密(mì)瓜减肥期(qī)间可以(yǐ)吃(chī)吗，一个哈密瓜(guā)的热量(liàng)等于几碗饭(fàn)

哈密瓜减肥(féi)期(qī)间可以吃吗

　　减肥期(qī)间最(zuì)好不好吃(chī)哈密瓜，因为哈密瓜(guā)中(zhōng)的糖分(fēn)含量很(hěn)高(gāo)，是不利于控(kòng)制(zhì)体重的。

　　如果(guǒ)实在想吃也是可以的，但是要(yào)注意只能少量的吃一点(diǎn)，而(ér)且要在其他的(de)饮食上相对的(de)减少摄入量，维持每日摄入的总(zǒng)热量不变，这样(yàng)才不(bù)会(huì)导致体重增加。

哈密瓜适合什么时候吃

　　哈密瓜(guā)种(zhǒng)类多达180多品种，有早熟夏瓜和(hé)晚熟(shú)冬瓜之分。

　　冬瓜耐贮存，可以放到来年(nián)春天，味道(dào)仍然新鲜。

　　夏季(jì)天气(qì)较炎热，哈密瓜果(guǒ)品性质偏寒，具(jù)有疗饥、利便、益(yì)气、清肺热止(zhǐ)咳(ké)的功效。

　　夏季吃哈密瓜可以(yǐ)清热解暑，带(dài)来一丝凉意。

　　夏季(jì)的哈密(mì)瓜，由于温差(chà)比较大，糖分应该相对较高点，夏季的哈密(mì)瓜比(bǐ)较甜。

　　冬季(jì)的哈密(mì)瓜比(bǐ)较少(shǎo)病虫侵害，品质优(yōu)良。

　　什么季节都(dōu)有哈密瓜吃，不过数夏秋冬季较好(hǎo)。

哈(hā)密(mì)瓜的(de)热量

　　每100克哈密瓜的热量(liàng)为(wèi)34大卡(kǎ)。

　　哈密瓜是一种热量较低的水果，含有(yǒu)的(de)热量仅占成年人(rén)保持健(jiàn)康(kāng)每天所需摄入总热(rè)量的1%，且哈(hā)密瓜中含有大量的水分，是一(yī)种典型的低热量高水分的水果，即(jí)使是(shì)减肥的人也可以食用。

　　但哈密瓜中含有大(dà)量的糖(táng)分，普通(tōng)哈密瓜的含糖量约在(zài)15%~18%，部分口感香(xiāng)甜的(de)哈密瓜含糖量会(huì)超过20%，制作(zuò)成(chéng)哈密瓜干后，含糖量会超过60%及(jí)其以上(shàng)，因此哈密瓜需要适量食用，以免大量的糖(táng)分进入(rù)人体后导致(zhì)发胖。

哈密瓜的产地是哪里(lǐ)

　　哈密瓜的产地主(zhǔ)要(yào)在新疆,新疆除少数高寒地带(dài)之外,大部分地区(qū)均产哈密瓜,哈密瓜产于南疆师县、哈密和吐鲁番盆地,石(shí)河子一带也有,以哈密所产最为著名(míng),故称为哈密瓜。

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