随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些(xiēsrds是什么意思，srds是什么意思啊srds是什么意思，srds是什么意思啊pan>)争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的(de)完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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