年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切(qiè)的疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物(wù)油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为(wèi)它(tā)食(shí)物链(liàn)比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合(hé蜡的熔点是多少度)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪蜡的熔点是多少度明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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