随着(zhe)工作和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型(xí黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗ng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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