随(suí)着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Auton一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤omous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(h一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤ěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是(shì)么。

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