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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉经络反应，是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺(cì)激，在(zài)耳(ěr)洞(dòng)、颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感。

它往往具有有序、重复、音色轻柔、语速(sù)平缓、平(píng)稳、音(yīn)量低(dī)、有非常明显的唇齿(chǐ)音甚至(zhì)呼吸(xī)，运用真(zhēn)音、混音、气音(假音)等不同发声技巧(qiǎo)等多种特(tè)点。特别是，大部分ASMR制(zhì)作者为女性，而(ér)且制作(zuò)洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害者利用假(jiǎ)音以及混音可以有效(xiào)的避免声音中较多的基频部分，使得语言能量集中在纤(xiān)细(xì)空灵的高(gāo)频中。

ASMR最早是在2007年，由(yóu)一些(xiē)论坛(tán)在线讨(tǎo)论组成员提出。后(hòu)来因(yīn)为油(yóu)管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这(zhè)个词进入(rù)了大众的视野(yě)。在这(zhè)条视频里翻杂志页、耳语、手部动(dòng)作的听觉加(jiā)上视(shì)觉的刺激，引(yǐn)发了观众的情(qíng)绪反应，产生了愉悦的感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主要通过大自然(rán)声音(yīn)、低声(shēng)耳语、咀嚼(jué)、耳朵清(qīng)洁、翻页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音(yīn)来达(dá)到刺激。根(gēn)据《自发性知觉经络反应的研究进(jìn)展》，大(dà)部分ASMR爱好(hǎo)者(zhě)5~7min就会(huì)触发(fā)ASMR。当然，不同人对于同一种触发(fā)器(qì)所触(chù)发的情(qíng)感是不同(tóng)的，大部分听众会有头皮触感，感觉头皮发(fā)麻，汗毛竖(shù)立，某(mǒu)些的身体部位(wèi)甚至会有类似电流(liú)经过等感受。对于这种感(gǎn)觉，有的(de)人(rén)会觉得惊奇和(hé)刺(cì)激，但(dàn)有(yǒu)的人(rén)却(què)会(huì)感(gǎn)觉放松与愉悦，这与每个人的经(jīng)历(lì)是密切相(xiāng)关的(de)。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也(yě)需要一(yī)个好的设(shè)备(bèi)。相比(bǐ)于(yú)直接外放的(de)效果，使(shǐ)用耳机来听这些音视频(pín)则是更好(hǎo)的选择。市面上有很多主打ASMR的耳机，我就不说是哪(nǎ)些了(le)，免得有打(dǎ)广告的嫌疑。其实只要声音清晰(xī)，声场、定位(wèi)、成像好，细节表(biǎo)现力(lì)足，层次感丰富的(de)耳(ěr)机，都(dōu)可以满(mǎn)足(zú)ASMR的(de)需求。如(rú)果还能有主动(dòng)降噪的功能就更好了，可(kě)以隔(gé)绝外界声音，专注ASMR。

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