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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协(xié)调(diào)能(néng)力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲等(děng)姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致(zhì)理想(xiǎng)的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身(shēn)体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调(diào)整身体(tǐ)机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学生及高压(yā)力(lì)人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他(tā)丝(sī)毫没有任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地(dì)健96的因数有哪些数，72的因数有哪些(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如(rú)果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉(lā)伸动(dòng)作，在(zài)选(xuǎn)购瑜(yú)伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用(yòng)能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最(zuì)好96的因数有哪些数，72的因数有哪些(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难(nán)以(yǐ)完(wán)成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必(bì)备的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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