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年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记(jì)忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什(shén)么(me)功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体是(shì)有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种(z纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同hǒng)从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的(de)营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。<纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同/p>

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人(rén)每(měi)天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的(de)油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属(shǔ)的(de)量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(di纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同ào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

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