老年人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和(hé)户外环境的(de)结(jié)合对您(nín)的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉(ròu)部(bù勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝)位有效锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自行(xíng)车能(néng)够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速(sù)运动的心(xīn)肺，它能(néng)够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会(huì)得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大(dà)脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一(yī)种自然而然的(de)喜(xǐ)悦(yuè)，使身(shēn)心都处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运(yùn)动能够(gòu)使人放松身(shēn)心的根源所在。

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