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哈(hā)密(mì)瓜减(jiǎn)肥期间可以吃吗，一(yī)个哈密瓜的热量(liàng)等于几碗饭

哈密瓜减肥(féi)期间可以吃(chī)吗

　　减肥期间最好不好(hǎo)吃哈密瓜，因为哈密瓜(guā)中的糖分含量很高，是不(bù)利于控制体重的。

　　如(rú)果(guǒ)实(shí)在想(xiǎng)吃也是可以的，但是要注意(yì)只能少量(liàng)的(de)吃一点，而(ér)且要在其他的(de)饮食上相对的(de)减少摄(shè)入量，维持每日摄入的总热(rè)量不变，这样才(cái)不会导致体重增加(jiā)。

哈密瓜适合什么时候(hòu)吃(chī)

　　哈密瓜种(zhǒng)类多(duō)达180多品种，有早(zǎo)熟夏(xià)瓜和晚熟冬瓜之分。

　　冬瓜耐(nài)贮存，可(kě)以(yǐ)放到来年春天，味道仍然新(xīn)鲜。

　　夏季天气较炎热(rè)，哈密瓜果品性(xìng)质偏寒，具有疗饥、利便(biàn)、益气、清肺热止咳的功(gōng)效。

　　夏(xià)季吃哈(hā)密瓜可以清(qīng)热解(jiě)暑，带(dài)来(lái)一丝(sī)凉意。

　　夏季的哈密瓜，由于温差比(bǐ)较大，糖分应该(gāi)相(xiāng)对(duì)较高点，夏季的哈密瓜(guā)比(bǐ)较甜。

　　冬季的哈密瓜比(bǐ)较少病虫侵害，品质优(yōu)良。

　　什么季节都有哈(hā)密瓜吃，不(bù)过数夏秋冬季(jì)较好(hǎo)。

哈密瓜(guā)的(de)热量

　　每100克哈密瓜的热(rè)量为(wèi)34大(dà)卡(kǎ)。

　　哈密(mì)瓜是一种热量较低(dī)的水果，含(hán)有的热量仅占成(chéng)年人保持健康每(měi)天(tiān)所需摄入总热(rè)量的1%，且(qiě)哈密瓜中含有大量的水分，是一种典型的低热量高(gāo)水分(fēn)的水果，即使(shǐ)是减肥的人也可(kě)以食用(yòng)。

　　但(dàn)哈(hā)密瓜中(zhōng)含有大量的(de)糖(táng)分，普(pǔ)通哈密瓜的(de)含糖(táng)量约在15%~18%，部分口感香甜(tián)的哈密瓜含糖量会超(三公里是多少米，三公里是多少米chāo)过20%，制(zhì)作成哈(hā)密瓜干后，含糖(táng)量会超过60%及其以上，因此哈密瓜需(xū)要适量食用，以免大量的糖分(fēn)进(jìn)入人体后导致发(fā)胖。