白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是(shì)秋(qiū)天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射(shè)散(sàn)热快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气(qì)温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋(qiū)季温差最大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持(chí)肺(fèi)部(bù)的(de)健康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味道(dào)。”

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