随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学(xué)术上的(de)完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是(s王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产hì)么(me)。

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