随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在(zài)失眠(mián)的时(shí)数学集合符号大全图解，数学集合符号大全及意义候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有数学集合符号大全图解，数学集合符号大全及意义效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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