年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很多的(de)作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的(de)没有港口是永远的停留的寓意是什么 集装箱到港口可以停留多长时间好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关(guān)节(jié)炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝(gān)油的(de)主要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内(nèi)全(quán)部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多(duō)，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系没有港口是永远的停留的寓意是什么 集装箱到港口可以停留多长时间脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的(de)生(shēng)长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密(mì)切的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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