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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功(gōng)能吗(ma)，为(wèi)什么(me)说(shuō)女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以使身(shēn)体(tǐ)更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部(bù)分，各种体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时(shí)心跳(tiào)速(sù)度(dù)亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然(rán)又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒(shū)缓(huǎn)日常(cháng)生(shēng)活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免(miǎn)疫(yì)系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体(tǐ)机(jī)能，多练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得到(dào)充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是(shì)学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后(hòu)只(zhǐ)练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其(qí)他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极(jí)健康的改变(biàn)，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。a的负一次方是多少矩阵，a的负一次方是多少线性代数>

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完(wán)成部(bù)分难(nán)以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需(xū)要测试其(qía的负一次方是多少矩阵，a的负一次方是多少线性代数)弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出(chū)汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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