老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您(n造梦西游3宠物技能几级领悟ín)的心脏(zàng)功能(néng)并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于(yú)保(bǎo)持(chí)您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有(yǒu)帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会(huì)使您(nín)的(de)关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力(lì)。这是(shì)因为它(tā)可(kě)以增加大脑中的(de)血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合(hé)对(duì)您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触(chù)大自然和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车能够让(ràng)连结(jié)心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑(qí)行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系统会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动(dòng)，可促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自(zì)发性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车(chē)，便(biàn)可(kě)强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你(nǐ)能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力(lì)，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能(néng)够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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